Pilates
Bewegen Sie sich ausreichend? Unser Bewegungssoll ist an vielen Tagen schon lange nicht ausgeschöpft und jetzt? Homeoffice und zudem der Winterblues haben den letzten Rest der so notwendigen 10000 Schritte täglich auf 150 an manchen Tagen reduziert. In einigen Haushalten muss man nicht einmal mehr vom Sofa aufstehen, um das Licht anzuschalten. Das macht die extra dafür konfigurierte freundliche digitale Assistentin.
Und was können wir in der freien Zeit sinnvolles tun?
Bewegen
Ich freue mich darauf Sie bei mir in meinem Pilates-Studio begrüßen zu dürfen
Ein Pilates-Studio zum Wohlfühlen. Eichenholz und Fußbodenheizung machen es Ihnen angenehmen.
Wir starten vor der ersten Trainingsstunde mit einer Haltungsanalyse. So erstelle ich Ihnen einen ganz individuellen Trainingsplan für ihre zukünftigen Bewegungs-Do´s und Dont´s. Diese erste Ausarbeitung ist selbstverständlich inkludiert oder würde nur dann gesondert in Rechnung gestellt, wenn keine weitere Trainingsvereinbarung geschlossen wird. Die Kosten von 25.- Euro werden in diesem Fall dann in Rechnung gestellt.
Was erwartet Sie ab der ersten Trainingsstunde bei mir?
Das Angebot richtet sich an Bewegungserstlinge, Haltungssuchende, Einsteiger,
An Senioren, die mobil werden und bleiben wollen sowie an Berufstätige, mit R ü c k e n.
Ich weiß um die Bedürfnisse und Beschwerden ab fünfzig und habe den Inhalt meiner Pilatesstunden darauf ausgerichtet. Die Bewegungsstunde ist ruhig und langsam und damit auch manchmal ganz schön fordernd. So soll es sein, Verbesserung und Abwechslung durch viele Varianten und Hilfsmittel bringen ganz viel Freude.
Dank der modernen Technik werden manche Bewegungseinheiten durch Bilder/ Filmsequenzen oder Reformer ergänzt, die mehr Verständnis und Hintergrundwissen für den eigenen Körper vermitteln. Die Trainingsstruktur ist modular und flexibel aufgebaut, so dass auch ein Einstieg jederzeit möglich ist.
Pilates-Studio:
Die Ausstattung im FlexiCore-Studio
Das FlexiCore Studio bietet über einen eigenen Studiozugang im hellen großen Raum ein Eichenholzparkett, Fussbodenheizung sowie getrennte Garderobe, Toilette und Umkleidemöglichkeit. 3 Fenster sowie eine Luftreinigungsanlage mit einem HEPA- und Aktivkohlefilter (dieser fängt effektiv schädliche Partikel mit einer Größe von bis zu 0,003 μm, einschließlich PM2.5, Allergene, Bakterien und Viren in einer Raumgröße bis zu 104m² auf) sorgen für eine gesunde Atemluft. Für den Unterricht werden Matten, Reformer und Pilateshilfsmittel zur Verfügung gestellt. Unterricht und Raumnutzung erfolgen im Rahmen eines Hygienekonzeptes (Zutrittsregelung, Abstand, Desinfektion).
Für Pilates Online sind für den PC nur eine Webcam, oder die im Laptop integrierte Webcam sowie ein aktueller Internet-Browser (Edge, Chrome, Firefox, Safari) erforderlich. Alternativ kann natürlich auch MS Teams verwendet werden. Zur Teilnahme an den einzelnen Pilatesstunden wird dann per Mail jeweils ein Link zugesendet.
Gerne berate und unterstütze ich im Bedarfsfall auch bei Fragen zur Beschaffung, Aufbau und Softwareinstallation oder Softwarenutzung.
Zugang für Teilnehmende am Flexicore Pilates Training:
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Die Wirkung des Pilates Reformer-Trainings:
Obwohl der Pilates-Reformer ein bisschen wie ein Foltergerät aussieht, bietet er auch Anfängern die Möglichkeit, die Rumpf- und Tiefenmuskulatur sanft zu stärken, was Ihnen bei Schmerzen hilft.
- Die dosiert gefederten und geführten Übungen trainieren den Rücken, Gelenke und die Wirbelsäule grundlegend und beugen so zukünftigen Problemen vor.
- Der Reformer ist aufgrund seiner schonenden, kontrollierten Bewegungen ideal für die sichere Rehabilitation nach Verletzungen und stellt die alltägliche Beweglichkeit wieder her.
- Übungen wie die "Footwork"-Serie trainieren effektiv die Füße, Knöchel, Knie und Hüften und bauen Kraft sowie Stabilität in diesen Gelenken auf, was den Reformer zu einem vielseitigen Werkzeug macht.
Pilates Trainingsinhalte:
Machen Sie mit bei dem bewährten, für alle Altergruppen geeigneten Ganzkörpertraining nach den einhundert Jahre alten Regeln von Joseph Pilates, das auch Krankenkassen, Orthopäden und Rehaprofis befürworten. Individuell ausgerichtet kräftigen wir müde und unterentwickelte Körperstellen auf einer angenehmen und weichen Gymnastikmatte.
Neu: Reformer-Training ab 01.02.2026
Eine persönliche Pilates Kontra-Indikationsanalyse stützt mein Pilatestraining
Ich achte besonders auf individuelle Haltungsschwächen und persönliche Problemzonen und zeige Ihnen gezielt in den kleinen Teilnehmerkreisen wie Sie stetig kräftiger und beweglicher werden und dabei Gelenke und Wirbelsäule dennoch schonend behandeln.
INFO-Board:
 | Wichtige Informationen zu Inhalten/Änderungen | ||||||||
Informationen zur Trainingsteilnahme | |||||||||
Tag | Uhrzeit | Informationen | Belegung | ||||||
Pilates im Studio |
| nach Anfrage | gemäß Trainingsplan | ||||||
Einzelstunde (Matte und /oder Reformer) | tbd | tbd | nach Anfrage | verfügbar | |||||
2-er Gruppe (Matte und Reformer) | tbd | tbd | nach Anfrage | verfügbar | |||||
3-er Gruppe (Matte) | tbd | tbd | nach Anfrage | verfügbar | |||||
Pilates Online: | Pilates At Home - Termine nach Vereinbarung | ||||||||
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Kosten:
Pilates im Studio:
Jede Stunde (60 Min.) kostet 15.- Euro pro Person in der 3-er Gruppe.
Jede Stunde (60 Min.) kostet 25.- Euro pro Person in der 2-er Gruppe.
Jede Stunde (60 Min.) kostet 50.- Euro pro Person im Einzeltraining.
Pilates Angebot
Pilates Online:
Pilates At Home: Dauer 60 Minuten, ab 4 Personen bis max. 6 Personen, Kosten 10.- Euro pro Person
Meine Preisgestaltung ermöglicht eine auf individuelle Anforderungen abgestimmte monatliche Trainingsteilnahme. Die Kosten können im Rahmen einer Gesundheitsförderung entsprechend einer Vereinbarung zur Kostentragung auch durch einen Kostenträger (z.B. Firma, Verein, etc.) übernommen werden.
Pilates Ressonanz:
Das sagen meine Teilnehmer kurz und bündig:
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Pilates Anfrage:
Also rosten Sie nicht länger vor sich hin, werden Sie beweglich.
Sie sind sich unsicher, haben Sie Fragen oder wollen eine Probestunde vereinbaren?
Rufen Sie an oder schreiben Sie, ich helfe Ihnen gern weiter.
