Pilates
Bewegen Sie sich ausreichend? Unser Bewegungssoll ist an vielen Tagen schon lange nicht ausgeschöpft und jetzt? Homeoffice und zudem der Winterblues oder die Sommer-Hitze haben den letzten Rest der so notwendigen 10000 Schritte täglich auf 150 an manchen Tagen reduziert. In einigen Haushalten muss man nicht einmal mehr vom Sofa aufstehen, um das Licht anzuschalten. Das macht die extra dafür konfigurierte freundliche digitale Assistentin.
Und was können wir in der freien Zeit sinnvolles tun?
Bewegen
Ich freue mich darauf Sie bei mir in meinem Pilates-Studio begrüßen zu dürfen
Ein Pilates-Studio zum Wohlfühlen. Eichenholz und Fußbodenheizung machen es Ihnen angenehmen.
Mein Angebot richtet sich an Senioren, die mobil sind und bleiben wollen sowie an Berufstätige, mit R ü c k e n.
Selbstverständlich sind mir Bewegungserstlinge und Haltungssuchende gerne und Herzlich Willkommen.
Selbstverständlich sind mir Bewegungserstlinge und Haltungssuchende gerne und Herzlich Willkommen.
Die begleitende Pilates-Practice kann mit einer Haltungsanalyse ergänzt werden. Gerne erstelle ich Ihnen einen ganz individuellen Trainingsplan für ihre Bewegungs-Do´s und Dont´s. Diese Ausarbeitung ist selbstverständlich inkludiert oder würde nur dann gesondert in Rechnung gestellt, wenn keine weitere Practicevereinbarung geschlossen wird. Die Kosten von 25.- Euro werden in diesem Fall dann in Rechnung gestellt.
Was erwartet Sie in der Pilates-Practice bei mir?
Ich weiß um die Bedürfnisse und Beschwerden ab fünfzig und die Pilates-Practice entspricht Ihren Möglichkeiten, ruhig und langsam oder auch manchmal ganz schön fordernd. So soll es sein, Verbesserung und Abwechslung durch viele Varianten und Hilfsmittel bringen ganz viel Freude.
Dank der modernen Technik können manche Bewegungseinheiten auf der Matte auch durch den Reformer ergänzt werden.
Die Practice ist genauso flexibel, wie auch der Practice-Beginn jederzeit vereinbar ist.
Pilates-Studio:
Die Ausstattung im FlexiCore-Studio
Das FlexiCore Studio bietet über einen eigenen Studiozugang im hellen großen Raum ein Eichenholzparkett, Fussbodenheizung sowie getrennte Garderobe, Toilette und Umkleidemöglichkeit. 3 Fenster sowie eine Luftreinigungsanlage mit einem HEPA- und Aktivkohlefilter (dieser fängt effektiv schädliche Partikel mit einer Größe von bis zu 0,003 μm, einschließlich PM2.5, Allergene, Bakterien und Viren in einer Raumgröße bis zu 104m² auf) sorgen für eine gesunde Atemluft. Für den Unterricht werden Matten, Reformer und Pilateshilfsmittel zur Verfügung gestellt. Unterricht und Raumnutzung erfolgen im Rahmen eines Hygienekonzeptes (Zutrittsregelung, Abstand, Desinfektion).
Für Pilates Online sind für den PC nur eine Webcam, oder die im Laptop integrierte Webcam sowie ein aktueller Internet-Browser (Edge, Chrome, Firefox, Safari) erforderlich. Alternativ kann natürlich auch MS Teams verwendet werden. Zur Teilnahme an den einzelnen Pilatesstunden wird dann per Mail jeweils ein Link zugesendet.
Gerne berate und unterstütze ich im Bedarfsfall auch bei Fragen zur Beschaffung, Aufbau und Softwareinstallation oder Softwarenutzung.
Zugang für Teilnehmende von Flexicore Pilates:
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Die Wirkung des Pilates Reformer:
Obwohl der Pilates-Reformer ein bisschen wie ein Foltergerät aussieht, bietet er auch Anfängern die Möglichkeit, die Rumpf- und Tiefenmuskulatur sanft zu stärken, was Ihnen bei Schmerzen hilft.
- Die dosiert gefederten und geführten Übungen trainieren den Rücken, Gelenke und die Wirbelsäule grundlegend und beugen so zukünftigen Problemen vor.
- Der Reformer ist aufgrund seiner schonenden, kontrollierten Bewegungen ideal für die sichere Rehabilitation nach Verletzungen und stellt die alltägliche Beweglichkeit wieder her.
- Übungen wie die "Footwork"-Serie trainieren effektiv die Füße, Knöchel, Knie und Hüften und bauen Kraft sowie Stabilität in diesen Gelenken auf, was den Reformer zu einem vielseitigen Werkzeug macht.
Pilates Practice:
Nutzen Sie die für alle Altergruppen geeigneten Pilates-Übungen nach den einhundert Jahre alten Regeln von Joseph Pilates, die auch Krankenkassen, Orthopäden und Rehaprofis befürworten. Individuell ausgerichtet können dadurch müde und unterentwickelte Körperstellen auf einer angenehmen und weichen Gymnastikmatte gekräftigt werden.
Neu: begleitende Practice: Termine nach Vereinbarung
Eine persönliche Pilates Kontra-Indikationsanalyse unterstützt Ihre Pilates-Practice
Ich achte besonders auf individuelle Haltungsschwächen und persönliche Problemzonen und mache Sie darauf aufmerksam, wie Sie stetig kräftiger und beweglicher werden können und dabei Gelenke und Wirbelsäule dennoch schonend behandeln.
INFO-Board:
 | Wichtige Informationen zu Inhalten/Änderungen | ||||||||
Informationen zur Pilates Practice Bitte zur Pilates-Practice mitbringen (und auch wieder mitnehmen, ;-)):
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Tag | Uhrzeit | Informationen | Belegung | ||||||
Pilates im Studio |
| nach Anfrage | gemäß Trainingsplan | ||||||
Einzeltermin | Samstag | 10:00 Uhr - 12:00 Uhr | nach Anfrage | verfügbar | |||||
2-er Gruppe | Samstag | 10:00 Uhr - 12:00 Uhr | nach Anfrage | verfügbar | |||||
alternativ 3-er Gruppe | Samstag | 10:00 Uhr - 12:00 Uhr | nach Anfrage | verfügbar | |||||
Pilates Online: | Pilates At Home - Termine nach Vereinbarung | ||||||||
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Kosten:
Pilates im Studio:
Jede Stunde (60 Min.) kostet 15.- Euro pro Person in der 3-er Gruppe.
Jede Stunde (60 Min.) kostet 25.- Euro pro Person in der 2-er Gruppe.
Jede Stunde (60 Min.) kostet 50.- Euro pro Person Einzel Practice.
Pilates Angebot
Pilates Online:
Pilates At Home: Dauer 60 Minuten, ab 4 Personen bis max. 6 Personen, Kosten 10.- Euro pro Person
Meine Preisgestaltung ermöglicht eine monatliche auf individuelle Anforderungen abgestimmte Pilates-Practice.
Pilates Ressonanz:
Das sagen meine Teilnehmer kurz und bündig:
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Pilates Anfrage:
Also rosten Sie nicht länger vor sich hin, werden Sie beweglich.
Sie sind sich unsicher, haben Sie Fragen oder wollen Sie einen persönlichen Eindruck?
Rufen Sie an oder schreiben Sie, ich rufe Sie gerne zurück
